近日，一则《女白领用眼过度长满眼结石》的消息刷爆朋友圈，再次引起了大家对用眼卫生问题的关注。记者从去年我国首份系统研究视觉健康的白皮书《国民视觉健康》获悉，近视已经成为我国的“国病”：我国5岁以上人群中，每3个人就有1个人是近视。
徐州市第一人民医院眼科屈光手术中心主任朱冉介绍，缺少户外活动、过度无节制近距离用眼等因素，使得青少年中的“小眼镜”越来越多，手机、Pad成青少年近视高发第一杀手。而不良的用眼习惯，导致上班族们视觉疲劳加重，干眼症等疾病多发。
上班族视觉疲劳加重
随着移动互联网的发展，智能手机越来越普及。很多上班族上班的时候对着电脑，下班以后对着手机，但随着观看屏幕的次数增加，视疲劳几乎成为每个电子产品控们头疼的问题。朱冉主任说，尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳、干眼症等，会严重影响着日常工作和学习。
为什么长时间对着屏幕会出现视疲劳?朱冉主任说，正常情况下，每分钟平均眨眼约18次，但研究提示，不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者从事其他注意力需高度集中的近距离工作时都会导致视疲劳。
“除了长时间注视电子屏幕，缺乏睡眠，夜间看书、看电视，在公交车上看手机等习惯对视力的损害都很大。”朱冉主任继续说道，比如在黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久而久之则易出现视疲劳，甚至出现眼痛、干涩、眼红、头痛等问题。
怎么有效缓解视疲劳呢?朱冉主任建议说，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可起身走动，并远眺5米以外的物体。也可以把屏幕调整为略俯视的位置，和眼睛形成二十度夹角。同时，与屏幕保持25英寸(约63厘米)的距离，可通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜。给电脑来张随意贴：“眨眨电眼!”来提醒自己眨眼睛。
手机、Pad成青少年近视高发第一杀手
寒假期间徐州市第一人民医院眼科爆满，单日门诊量达到1600人次。在日常门诊中，朱冉主任发现，现在很多孩子都是低头族，都是“电子保姆”带大的。一些家长由于怕孩子哭闹或者希望安静不被打扰，也往往感觉给孩子一个iPad最省事，甚至把玩iPad作为对孩子的奖励，殊不知这对眼睛伤害特别大。同时，在儿童近视问题上，家长们也存在不少误区。
8岁的彤彤上小学二年级，之前一直像父母反应说最近看不清楚东西，于是彤彤的妈妈趁着寒假带彤彤来到徐州市第一人民医院。
“既然怀疑是近视，那么首先就得给孩子验光。”朱主任介绍说，目前睫状肌麻痹验光是检查儿童眼睛屈光状态重要的验光方法之一，“但在门诊中，我发现大多数家长担心睫状肌麻痹验光会有副作用，其实，散瞳验光就是将专用的睫状肌麻痹眼药水滴入眼睛，使眼睛的睫状肌完全麻痹，达到最放松状态，然后再进行验光，对眼睛没有任何伤害。如果不散瞳，6岁以前的儿童，眼睛调节能力非常强，也就是检查视力不准确，对假性近视、远视等的判断困难，容易漏诊。”
还有许多家长不愿意给孩子配眼镜，担心一旦戴了就拿不掉，于是尝试按摩、针灸等各种方法，事实上这些方法不能逆转或控制近视的发生发展。由于近视的发生发展和遗传及大量后天环境因素有关，因此青少年视力会呈现加深，并非戴眼镜所致。
“近视不戴眼镜，会造成两种后果：一是容易出现视疲劳，影响学习，二是患者为了让视力更清晰，常被迫眯眼看东西，上下眼睑长期压迫眼球，会拉长眼球前后径，促使近视度数增加。可以说，戴眼镜不但不会加深近视，反而有延缓近视加深的作用。部分孩子配镜后度数加深，主要是不注意用眼卫生，阅读习惯不良有关。”朱冉主任解释说。
对于儿童，怎样能有效预防或者控制近视呢?朱冉主任建议，最好保证每天2个小时的户外活动，一周10个小时。国内外6岁学龄前儿童的试验表明，每日累计3小时户外活动的孩子近视率为0.8%，每日累计1小时户外活动的孩子近视率为3%，每日累计半小时的为4%。像乒乓球、羽毛球等运动，眼睛不断视近视远，睫状肌不断的松弛，可使眼睛得到充分的放松休息。同时，要从用眼习惯的每一个环节入手，如看书写字的正确姿势，掌握好近距离用眼的时间、适当增加户外活动，减少电子产品的使用、均衡的饮食等多方面保护眼睛，一旦发现孩子视力下降，应该到正规医院的眼科就诊，找到视力下降的原因，对症治疗。
对于高度近视者 专家提醒：忌剧烈运动
《国民视觉健康》白皮书显示，5岁以上总人口中，近视比例为35.16%至39.21%，近视的总患病人数在4.37亿至4.87亿之间，其中，高度近视的比例在2.33%至2.47%之间，患有高度近视的总人口高达2900万至3040万。
高度近视(近视度数大于等于600度)即病理性近视，高度近视眼病人的眼球前后径已明显变长，所以从外观上看其眼球较正常人凸出，常常需要佩戴啤酒瓶底一般厚的眼镜。据朱冉主任介绍，除了给人带来外表上的困扰，高度近视更大危害性主要在于其并发症，其中，导致成年人高度近视患者失明的主要并发症就是视网膜脱离和黄斑病变。
对于高度近视患者，朱主任建议，一些剧烈运动，如蹦极、跳水等，最好不要参加，“以跳水为例，运动中的撞击力、冲击力是比较大的，形象地说，就如同皮肤与衣服，正常情况下衣服附着于皮肤，但在高速运动时两者可以相互脱离，视网膜的脱离同样如此，我们门诊每年都会碰到不少因为参加剧烈运动导致视网膜脱落的高度近视患者。”另外，朱冉主任建议，高度近视者(600度以上)定期检查，每一两年应该前往正规医院进行一次眼底的常规检查。
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