据气象部门预报，国庆假期后，我国北方冷空气活动频繁，气温将出现明显波动并逐渐下降，秋意渐浓，早晚温差加大。为帮助大家顺利度过季节转换期，小编整理了一份秋季健康防护指南，供大家参考。
儿童呼吸道疾病高发，注意科学防护
秋季是儿童呼吸道感染的高发期，这与气温波动大、空气干燥等因素密切相关。儿童呼吸道黏膜调节功能尚未发育完善，对冷暖变化的适应能力较弱，容易导致抵抗力下降。同时，干燥环境会使呼吸道黏膜水分流失，纤毛清除能力减弱，病原体更易侵入。
此外，秋季也是鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、支原体等多种病原体活跃传播的季节，冬季流感病毒也开始出现。
为预防儿童呼吸道疾病反复发作，建议家长注意以下几点：一是根据气温变化及孩子活动情况及时增减衣物;二是合理膳食，多摄入富含维生素、微量元素和蛋白质的食物，增强免疫力;三是保持室内空气流通，每日定时开窗通风，每次不少于15分钟，降低病原体浓度。
冠心病患者增多，高危人群需加强管理
随着天气转凉，冠心病患者就诊人数往往有所增加。秋季气温下降、温差加大、气候干燥，容易引起血管收缩、血液黏稠度增高和血压波动，加之秋季情绪易波动，可能诱发心血管疾病。
冠心病典型症状包括胸闷、胸痛、心悸、气促等，一般持续数分钟。若冠状动脉完全阻塞，症状持续超过30分钟甚至数小时，可能导致心肌缺血、缺氧甚至坏死，表现为持续胸痛、肩背放射痛、呼吸困难、大汗淋漓，或伴有牙痛、恶心、颈部紧缩感等，此时应警惕急性心肌梗死的发生。一旦出现上述症状，应立即停止活动，保持安静，并尽快拨打120急救电话。
预防冠心病，应注意保暖、饮食清淡、保持情绪稳定、适当运动。高血压、糖尿病及有冠心病家族史的人群应遵医嘱规律服药，必要时在医生指导下使用抗血小板药物或他汀类降脂药物。
节后谨防“减肥误区”，科学管理体重
节假日期间饮食丰富，不少人体重有所上升，节后急于减肥。对此，专家提醒，应避免走入以下常见误区：
有的人为快速减重，过度减少甚至不吃主食。虽然短期内体重可能下降，但会导致大脑供能不足，出现注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题。同时，身体为维持正常功能会分解肌肉和脂肪，造成肌肉流失、基础代谢下降，反而形成“易胖体质”。此外，脂肪分解产生大量酮体，可能引起头晕、乏力、便秘、口臭、脱发等“酮流感”症状，长期还可能增加心脑血管及肝肾负担。
另有部分人群以水果代替正餐，这种做法也不可取。水果营养单一，缺乏蛋白质、优质脂肪等必需营养素，长期如此可能导致肌肉减少、免疫力下降、发质干枯、月经紊乱等问题。过量摄入果糖还会加重肝脏负担，促进脂肪堆积。
科学减重应做到三餐规律、早餐按时;主食可选全谷物，保证优质蛋白摄入，适量摄入健康脂肪，多吃蔬菜、适量水果，控制总热量，确保能量消耗大于摄入。同时注意细嚼慢咽、清淡饮食、减少含糖饮料摄入。
来源 | 新华网
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