6月5日，芒种。芒种是收获的季节，也是耕耘的季节。今年的芒种(6月5日)过后，紧接着就是6月6日全国爱眼日，爱眼日的次日(6月7日)，千万学子就要走进高考考场。这三个日子连在一起，巧合中藏着深意：“眼明，才能心亮;心亮，才能笔下生花。”
这两天，考生和家长最担心的不是知识储备，而是那些“关键时候掉链子”的健康问题。今天，就请徐州市第一人民医院眼科专家为大家梳理一份“考前眼健康清单”。
一、关于眼镜
芒种时节空气湿度大，眼镜片容易起雾。加上进出空调考场，温差更会加重这个问题。
专家支招：
不要换新眼镜：临考前不建议配新眼镜，大脑需要适应期，容易引发头晕、视疲劳。
防雾小妙招：用少量洗洁精涂匀镜片擦亮，可短时防雾。
镜腿加固：检查镜腿螺丝是否松动，及时加固防滑脱。
二、关于隐形眼镜
很多近视考生想戴隐形眼镜上考场。但高考时精神高度紧张，眨眼频率减少，加上考场空调干燥，容易诱发干眼。一旦隐形眼镜干涩、移位，考生很难从容处理。
专家支招：
高考当天佩戴框架眼镜，最稳定、最安全。
如平时一直戴隐形眼镜，建议随身带一瓶不含防腐剂的人工泪液和一副备用框架眼镜。
三、关于视疲劳
考前熬夜刷题，长时间盯着电脑或试卷书本上的小字，睫状肌容易痉挛，考场上就会出现看远模糊、看近重影。
专家支招：
20-20-20法则：每复习20分钟，看20英尺(约6米)外的远处20秒。
考前夜不用电子屏：纸质资料优于平板手机，蓝光会影响睡眠。睡个好觉比熬夜刷题更重要。
四、关于眨眼操
紧张状态下，眨眼频率会从每分钟15-20次降到5-7次，导致眼睛干涩。
专家支招：
练习“眨眼操”能让眼睛自带“保湿能力”。
正确的眨眼操(轻闭→紧闭→睁眼)：
轻闭眼2秒：双眼轻轻闭合，上下眼睑自然接触。
紧闭眼2秒：微微用力将上下眼睑紧紧贴合，挤压睑板腺。
睁眼2秒：快速睁开双眼。
一轻一紧一睁为一次，连续做10次为一组。每天早、中、晚各做2-3组。进考场坐定后，趁发卷前做一组，能让眼睛更舒服。
注意：动作舒缓有节奏，高度近视者(超过600度)务必控制力度。
五、关于揉眼
芒种过后湿热加重，孩子容易“夏打盹”，常不自觉地揉眼睛。但这个动作存在风险：
感染风险：手上细菌多，揉眼易引发急性结膜炎(“红眼病”)。
加重视疲劳：揉眼会压迫角膜，让眼睛更干更累。
角膜变形：极少数有潜在圆锥角膜体质的孩子，长期用力揉眼可能加速角膜变形。
比揉眼有用的两个动作：
1、闭目养神30秒。
2、做一组眨眼操。
温馨提示：考生这两天尽量23:00前睡觉，调整好作息时间，保证充足睡眠，这比喝浓茶咖啡管用。
芒种所种，皆有所得。祝愿广大考生：胸有成竹，妙笔生花。不负耕耘，金榜题名!徐州一院眼科团队，全程为莘莘学子的眼健康保驾护航!
供稿 | 眼 科
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