长期睡不着、早醒、多梦?安眠药越吃越多，效果却越来越差?
躺在床上翻来覆去难以入眠、半夜频繁醒、早醒后无法入睡，白天昏沉乏力、头晕健忘、情绪烦躁……别只当是压力大、作息差，这很可能是身心失衡、睡眠系统受损的求救信号。
徐州一院中医科中西医结合睡眠门诊，不只“治失眠”，而是“重建睡眠能力”。
门诊地址：
门诊楼(3号楼)5层 中西医协同诊疗中心
预约电话：0516-68383231
中西医结合失眠MDT预约电话：0516-68383110
门诊时间：
中西医结合睡眠门诊(营养)开诊啦!
睡眠问题，不止要调心神，更要中西医结合、身心同调，营养协同补充，才能更全面改善失眠。营养门诊加入中西医结合睡眠门诊，由营养医师评估您的饮食与代谢状况，制定个体化膳食方案，避开影响睡眠的饮食陷阱，开展科学营养干预，配合中西医协同诊疗方案调理睡眠，帮您安稳入眠。
一、营养与失眠，到底有什么关系?
营养与失眠的联系，不只是简单的“缺什么补什么”，更在于营养素平衡，参与神经递质合成与昼夜节律的调控。
例如：
色氨酸：牛奶、香蕉、燕麦等富含色氨酸，是合成5-羟色胺的原料，后者夜间可转化为褪黑素，帮助调控睡眠-觉醒周期。
酪氨酸：奶酪、豆制品、鱼类等富含酪氨酸，是合成多巴胺和去甲肾上腺素的原料，参与调节警觉性与压力反应。注意：日常均衡摄入即可，无需刻意大量补充。
乙酰胆碱：乙酰胆碱参与注意、警觉与记忆编码，合成需要胆碱作为前体。蛋黄、肝脏、大豆等富含胆碱，可为乙酰胆碱合成提供原料。
不良饮食会干扰褪黑素、血清素等睡眠相关物质的代谢;而部分关键营养素的缺乏或失衡，确实会加重失眠。
二、常见的关联睡眠的营养指标
1. 钾
一项纳入4568名日本成年人的观察研究提示，晚餐钾摄入量与失眠程度存在相关性，晚餐钾摄入充足人群失眠症状相对更轻。钾有助于稳定夜间血压节律、调节肌肉功能与神经传导。
注意：不可盲目大量补钾，肾功能异常人群需严格控制钾摄入。
2. 铁
铁缺乏与不宁腿综合征风险升高密切相关，不宁腿综合征是造成入睡困难、夜间频繁觉醒的常见原因。临床评估铁代谢状态，应以血清铁蛋白、转铁蛋白饱和度作为核心指标，不建议依靠普通微量元素套餐里的单项铁来判断。
3. 维生素D
维生素D参与钙代谢与中枢神经调节，多项观察性研究提示维生素D缺乏与睡眠质量下降、睡眠时长不足存在相关性。其机制与调控细胞膜钙离子通道、影响中枢神经兴奋性有关。
三、适宜人群
长期室内工作、日照不足者;
有不宁腿症状或贫血表现者;
饮食结构单一、素食或老年人;
晚餐习惯过晚、晚餐营养素摄入偏少者;
咖啡因敏感人群等。
本门诊以营养评估与代谢调理为核心，结合 “药食同源” 理念，通过膳食调查、人体成分分析、营养素缺乏筛查等手段，帮助身体从 “营养失衡模式” 平稳切换到利于睡眠的修复状态，调理营养相关的失眠诱因。通过个体化膳食方案调节人体代谢，随着饮食与营养状态逐步改善，辅助改善失眠，减轻失眠继发的焦虑、烦躁等负面情绪。
中西医结合睡眠门诊简介
01中西医结合睡眠门诊特色疗法
依托传统中医理念，一人一方辨证施治，通过口服中药汤剂、同时搭配针灸、艾灸、穴位贴敷、耳穴压豆等外治疗法，疏通经络、安神定志、调和阴阳，从体质根源缓解失眠、多梦、烦躁、乏力等问题。
02中西医结合睡眠门诊分级诊疗
依据“中西医协同”的原则，首先明确病因、病程、严重程度及中医证型。不同类型失眠应有不同的干预策略，祛除诱因应是失眠患者所有治疗的基础。
短期失眠：尽快祛除诱因、纠正失眠，防止慢性化，可以单一采用中医或西医治疗。
轻度失眠：推荐优先单纯采用中西医非药物疗法治疗，或单独使用中、西医药物、综合心理疗法等治疗，并积极消除失眠的诱因。
中、重度慢性失眠患者：中西医结合失眠MDT就诊，中西医联合治疗，注重中医药物、非药物治疗，整体改善身心症状。采用睡眠脑电图检测、PSQI、HAMA、HAMD等量表进行客观、综合的评定及相关检验检查后，制定合理的中西医结合个体化治疗方案，使用西药、中药、非药物疗法等综合治疗，并适当延长治疗周期，待症状稳定后逐渐减少或停止西药的使用。
睡眠是身心修复的良药，安稳好睡眠，才是健康生活的底气。
出诊医生
周厚宁
主治医师、医学硕士、注册营养师
徐州市医学会临床营养专委会委员
曾在江苏省人民医院进修临床营养学。发表多篇SCI及核心期刊论文。
擅长：各类人群的营养保健和饮食指导，以及临床常见疾病的营养评估和营养支持治疗。
供稿 | 中医科
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